ボス

BOSU
BOSUバランストレーナー（またはBOSUボール）フィットネスあるトレーニングデビッド・ウェックによって1999年に発明した装置。剛性のあるプラットフォームに取り付けられた、膨らんだゴム製の半球で構成されています。このデバイスは、バランストレーニングによく使用されます。ドーム側を上に向けると、BOSUボールはデバイスが安定している間、不安定な表面を提供します。安定/不安定のこの組み合わせにより、若い、高齢者、または負傷者からエリートレベルのアスリートまで、幅広いユーザーが利用できます。ドーム側を上にすると、このデバイスは運動ドリルや有酸素運動に使用できます活動。プラットフォームが上を向くように、デバイスを裏返すことができます。この位置では、デバイスは非常に不安定であり、他の形式の運動に使用できます。
BOSUボールを使ってジムにいる2人。
この名前は当初、「Both Sides Up」の頭字語に由来し、BOSUボールを配置する2つの方法を指しています。安定したボールカットのように見えるため、「青いハーフボール」とも呼ばれます。現在、作成者が好んで使用している頭字語は「BOthSidesUtilised」です。

批判と利益
あなたはそれに追加することによって助けることができます
2009年にイースタンイリノイ大学で実施された科学実験では、12人の男性がBOSUボールの有無にかかわらず、さまざまな身体運動（バックスクワット、デッドリフト、オーバーヘッドプレス、カールリフト）を行いました。BOSUボールを使用しても、筋肉の活動に実際の違いは生じませんでした。したがって、BOSUボールはこれらの身体運動に有意な改善をもたらさず、安定した地面で実行されたこれらの運動はBOSUボールで実行されたものと同じくらい効率的であると結論付けられました。片足立ちに焦点を当てた2番目の研究では、非常に類似した結果が示されています（BOSUボールがある場合とない場合の筋活動に違いはありません）。ただし、不安定な表面は、安定した表面と比較した場合、腹直筋の活性化を増加させ、運動あたりのより大きな活動を可能にします。このようなカールアップオンとしてエクササイズ運動ボールは、より多くの量が得られる電（EMG）活動を[必要な更なる説明】安定したプラットフォーム上の練習に比べ。

参考文献
^ チャン、クリスティーナ。「BOSUボールとは何ですか？それはどのようにバランスを改善しますか？」。Lifetips.com 。
^ ヘドストロームフィットネス。「BOSUリバイタライズド」。Hedstromfitness.com 。
^ 「NBAスーパースターからのより多くのトレーニングのヒント」。Canada.com。2007-03-26。
^ 「私達について-BOSU」。BOSU 。
^ Willardson JM、Fontana FE、Bressel E.、動的抵抗運動のコア筋活動に対する表面安定性の影響。、Int J Sports Physiol Perform、vol.4：97-109、2009 ^ ラウドナー、ケビンG; Koschnitzky、Matthew M、両側を使用した場合の足首の筋肉の活性化（BOSU）バランストレーナー、Journal of Strength＆Conditioning Research、vol.24：218-222、2010 ^ Clark、KM、Holt、LE、およびSinyard、J。（2003）。腹筋運動中の上腹部と下腹部の筋電図による比較。Journal of Strength and Conditioning Research、17（3）、475–483。doi：10.1519 / 1533-4287（2003）017 <0475：ECOTUA> 2.0.CO; 2

外部リンク
BOSUホームページ
BOSU発明者のホームページ