繊維サプリメント – 日本の辞書

Fibre_supplements

繊維サプリメント（スペルト小麦サプリメントも）は、機能性食物繊維のサブグループの一種と見なされており、米国では医学研究所（IOM）によって定義されています。IOMによると、機能性繊維は「人間に有益な生理学的効果をもたらす、単離された非消化性炭水化物で構成されています」。
繊維サプリメントは広く入手可能であり、粉末、錠剤、カプセルなどの形で見つけることができます。食物繊維サプリメントの摂取には、食事摂取量の改善、血中コレステロールの低下、過敏性腸症候群の緩和、結腸がんのリスクの軽減、満腹感の増加などが
食物繊維の過剰摂取は、体液の不均衡、脱水症、ミネラル不足、栄養素と薬物の相互作用、およびその他の医学的問題を引き起こす可能性が

コンテンツ
1 繊維サプリメント使用の理論的根拠
2 健康強調表示
2.1 血中コレステロールの低下 2.2 胃腸の健康
2.2.1 結腸直腸がん
2.2.2 憩室症
2.2.3 過敏性腸症候群
2.3 体重管理
3 副作用
4 一般的なサプリメント
5 参考文献
6 外部リンク

繊維サプリメント使用の理論的根拠
American Dietetic Associationは、平均的な成人が1日あたり25〜38グラムの食物繊維を摂取することを推奨しています。しかし、研究によると、平均的なアメリカ人は1日あたり14〜15グラムしか消費し推奨される繊維量に達するには、サプリメントの代わりに食品（植物、野菜、マメ科植物、穀物など）から食物繊維を摂取することをお勧めします。。それにもかかわらず、食物摂取量が少ないときに便秘を防ぐために繊維サプリメントが必要になる場合がこれは、活動していない高齢者の場合です。この場合、オオバコの種子の殻などの穀物のふすま、またはメチルセルロースなどの合成繊維がよく使用されます。

健康強調表示

血中コレステロールの低下
粘性繊維を多く含む食品は、胆汁酸と結合することで血中コレステロールを低下させることがわかっています。これを補うために、肝臓からのコレステロールを使用して、より多くの胆汁酸を作ることができます。結腸での細菌発酵の産物はまた、肝臓でのコレステロール合成の速度を低下させる可能性が
しかし、研究により、繊維サプリメントが血中コレステロールの低下に食物繊維と同じくらい効果的であるかどうかに関して、さまざまな結果が得られています。最近の2つの研究では、リンゴの可溶性ペクチンとアラビアガムの両方を含む繊維を補給したリンゴジュースを使用した、ほぼ反対の結果が示されています。最初の研究では、サプリメントが豊富なジュースは、110人の高コレステロール血症の男性と女性の血中コレステロールレベルに認識できる影響を与えませんでした。 2番目の研究では、軽度の高コレステロール血症の男性の総コレステロール値とLDLコレステロール値が低下しました。
別の研究では、可溶性繊維（グアーガム、ペクチン）と不溶性繊維（大豆繊維、エンドウ豆繊維、トウモロコシふすま）の両方からなる栄養補助食品が、HDL-を低下させることなく軽度から中等度の高コレステロール血症を患っている個人のLDL-コレステロールを低下させることがわかりました。コレステロールまたは増加するトリグリセリド。
抽出された不溶性繊維を含むサプリメントは、食物繊維の効果に最も似ている血中脂質に影響を与える可能性が58人の高コレステロール血症ボランティアを対象とした最近のランダム化二重盲検臨床試験では、毎日の食事に押し出されたカロブパルプ製剤を追加すると、すべての参加者の総コレステロールとLDLコレステロールが減少し、 HDL：LDLコレステロールの比率が改善されました。研究の女性の血清コレステロール。

胃腸の健康

結腸直腸がん
結腸直腸癌に対する食物繊維の保護特性は議論の余地がありません。ただし、すべての繊維サプリメントが同じ防御効果を提供するわけではないようです。6か月にわたる1429人の男性と女性の研究は、高繊維シリアル（小麦ふすま）サプリメントが再発性結腸直腸腺腫に対して保護効果を持たないことを示しました。さらに、既存の結腸直腸腺腫の割合または特徴に有意な改善は観察されなかった。

憩室症
憩室炎は主に西洋型食生活に典型的な低繊維摂取に起因し、数週間にわたって食物繊維を徐々に増やすことが一般的な臨床的解決策です。食物繊維サプリメントは、やはり効果がはるかに低くなります。二重盲検対照試験における合併症のない憩室炎の男性と女性58人を対象としたある研究では、小麦ふすまとオオバコ由来のサプリメントの一般的な投与量は便秘の緩和のみを提供し、他の観察可能な効果はないと結論付けました。

過敏性腸症候群
過敏性腸症候群（IBS）は一般的な胃腸の病気であり、食物繊維が治療薬の一部として処方されることがよくサプリメントとして、部分的に加水分解されたグアーガム（PHGG-完全に溶解し、完全に発酵可能）は、腹痛などのIBS症状を軽減し、治療をはるかに超えた患者の生活の質を改善する臨床試験で非常に効果的であることが示されています。さらに、PHGGは、腸の内容物を酸性化し、腸内細菌叢を増加させることにより、プレバイオティクス特性を有することが示されています。
アカシアセネガル繊維（アラビアガム-完全に溶解し、完全に発酵可能）も腸内でプレバイオティクス効果があり、4週間の摂取後にビフィズス菌と乳酸菌を大幅に増加させることが示されています。アカシアは腸内で非常にゆっくりと発酵し、その高分子の性質により浸透圧を乱さないため、胃腸への耐性が良好です（突然の痛みを伴うガスの放出がなく、総ガス生成量はたとえば、FOSを使用した場合）、1日あたり最大50グラムの投与量で副作用はありません。 IBSにとって特に役立つのは、アカシアセネガルが調節因子として機能することです。下痢を軽減し、便秘を軽減することができます。
食物繊維は、過敏性腸症候群の症状を悪化させることが長い間示されています。

体重管理
繊維が豊富な穀物の精製が、西欧諸国の肥満の蔓延の一因となっていることが示唆されています。食物繊維全体は、製粉され精製された食品よりも摂取および吸収が困難です。これは、食物繊維が利用可能なカロリーと栄養素を置き換えることができ、咀嚼に時間がかかり（それによって摂取速度が遅くなり、満腹感を誘発する）、小腸での吸収効率が低下するためです。
食物繊維の補足形態は、満腹感を高め、でんぷんと糖の吸収率を低下させ、小腸の脂質に結合して血清トリグリセリドとカイロミクロンを低下させることにより、体重管理を支援する可能性があることが示されています。
水溶性繊維である粉末グアーガムは、同じ参加者が繊維サプリメントを摂取しなかった場合、制限のない食事を1週間以上摂取した肥満の被験者のエネルギー摂取量が大幅に低下することが示されました。
別の研究では、繊維補給によるエネルギー摂取量の同様の減少が観察されました。グアーガムの用量は、正常体重および肥満の参加者に投与された。正常な被験者では10％のエネルギーの減少が観察され、肥満の被験者では30％のエネルギーの減少が観察されました。食物繊維の補給は、空腹感の減少と満腹感の増加によって示されるように、低カロリーの食事へのコンプライアンスを支援することも示されています。グルコマンナンなどの他の可溶性繊維形態も、肥満患者の血糖値と脂肪消化に関連して研究されています。

副作用
急激に高量の繊維を食事に加えるのが速すぎると、腸内ガス、下痢、腹部膨満、けいれん、便秘につながる可能性がしたがって、毎日の食物繊維摂取量を調整および緩和する方がよいでしょう。食物繊維の摂取量を増やしたい場合は、数日かけて徐々に量を増やしていくと、消化管内の自然のバクテリアが変化に順応できるようになります。毎日1〜2 Lの水を飲むと、便が柔らかくかさばることにより、不快な症状を防ぐことができます。
感受性の高い人の不溶性繊維による腸閉塞のリスクは、1日あたり50 gを超える繊維を摂取すると、脱水症やミネラル欠乏症につながる体液の不均衡が高まる可能性がこのため、食物繊維の摂取量を突然2倍または3倍にすることにした人は、水分摂取量を2倍または3倍にするようにアドバイスされることがよくさらに、非発酵性繊維（通常は補足的な形で）の過剰摂取は、特にミネラル摂取量が少なすぎる場合や妊娠中などのミネラル必要量が増加した場合に、ミネラルの吸収を減らしたり排泄を増やしたりすることによってミネラル欠乏症につながる可能性が授乳、または青年期。
食物繊維の過剰摂取も、栄養素と薬物の相互作用の一因となる可能性がたとえば、抗うつ薬、糖尿病薬、カルバマゼピン、コレステロール低下薬、ペニシリン。

一般的なサプリメント
商品名
可溶性/不溶性
材料
カプセル/パウダー
ベネファイバー S 天然の製造副産物-小麦デキストリン（米国）、イヌリン（カナダ）
C / PCitrucel S
合成-メチルセルロース
C / PFenFiber S
自然なホールフーズ-フェヌグリークC FibreSmart
S / I
天然のホールフーズ-亜麻
C / PFiberCon I
合成-カルシウムポリカルボフィル C ファイバーの選択 S 自然な製造副産物-イヌリン C ヘザーのおなか繊維 S ナチュラル、ホールフーズ-オーガニックアカシアセネガルP Metamucil
S / I
自然なホールフーズ-オオバコ
C / P
ファイバーライズ
S / I
天然の全食品-オオバコ、トウモロコシ繊維 P ナチュラルブランドのサイリウム種子の殻
S / I
自然なホールフーズ-オオバコC PGX S
天然の製造副産物-グルコマンナン C 繊維粉末を再洗浄します
S / I
天然の製造副産物および全食品-イヌリン/亜麻P ReguFIT
S / I
亜麻仁、小麦ふすま、パイナップル、オートブラン、セナの葉、オオバコの殻、ステビア、オメガ3-6 P S =可溶性、I =不溶性C =カプセル/錠剤、P =粉末

参考文献
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外部リンク
オレゴン州立大学微量栄養素情報センター-繊維