Heart_Rhythm_Meditation
心臓リズム瞑想（一般にHRMとして知られている）は、意識的な呼吸を伴う瞑想の一種であり、呼吸の意識的な制御は、主張されている治療効果で、人の精神的、感情的、または身体的状態に影響を与えることを意味します。
コンテンツ
1 バックグラウンド
2 テクニック
3 も参照してください
4 参考文献
バックグラウンド
Heart Rhythm Meditationは、iamHeartのPuranBairとSusannaBairによって拡張および開発された瞑想の方法です。 この方法は、Puran andSusannaBairによる1998年の本Livingfromthe Heart （2019年に発行された第3版） と、PuranandSusannaによる2007年の本EnergizeYourHeart in4Dimensionsに記載されています。ベア。精神的成熟の発達への心臓リズム瞑想の適用は、2011年に出版されたアサターベアによって編集および図解された、プランとスザンナベアによる本「FollowYourHeart」に記載されています。そして、スーフィー教団を創設し、スーフィズムを西洋世界にもたらしたと信じられているイナヤート・ハーンの教え。PuranとSusannaBairは、InayatKhanの長男で後継者のVilayatInayatKhanの弟子でした。 HRMの創設者は、彼らのアプローチは非宗教的、実践的、そして科学的であると主張しています。
テクニック
この方法は、PuranBairによる1998年の本Livingfrom the Heart（2019年に発行された第3版）と、 PuranとSusannaBairによる2007年の本EnergizeYour Heart in4Dimensionsで説明されています。HRMの方法には、意識的な呼吸、完全な肺活量の使用、心臓（肉体的心臓と感情的または詩的な心臓の両方）への集中、および呼吸の調整によるリズミカルにするための呼吸への介入が含まれます。ハートビート。「フルブレス」技術は、完全な深呼吸で肺の肺活量を拡張し、呼吸速度を1分あたり6回以下に遅くします。これにより、呼吸と心拍が同期し、心拍変動の一貫したパターンである「エントレインメント」が作成されます。エントレインメントはまた、ストレスホルモンの産生を減少させ、抗ストレスホルモンの産生を増加させます。別のパターンである「TheSquareBreath」では、息を長く保持するため、保持期間は呼吸期間と等しくなります。たとえば、8ビートイン、16ビートホールド、8ビートアウトです。「スクエアブレス」法は、不安やパニック感を軽減するために呼吸の質を安定させるために適用されます。心臓数学研究所によって完了された調査研究は、この種の巻き込みが、穏やかで安らかな状態に関連する副交感神経系の活動を増加させることを示しています。
も参照してください
哲学ポータル
心理学ポータル
心拍変動
西部スーフィズム
超越瞑想
超絶主義
参考文献
^ Kroeker、J.（2011）。「心と心のバランスをとる：心臓リズム瞑想入門」。デビッドソン研究所。
^ 「あなたの耳の抜粋に従ってください」 ^ ピアッツァ、ジュディス（2010年11月16日）。「ジュディス・ピアッツァのプランとスザンナ・ベアへのインタビュー」。2015-10-26にオリジナルからアーカイブされました。
^ 「心臓リズム瞑想の起源」 ^ ベア、プラン、スザンナ（2019）。心から生きる（第3版）。アリゾナ州ツーソン：Living Heart Media p。376. ISBN 978-0692988886。
^ Nachman-ハント、ナンシー（2009年11月24日）。「瞑想の核心に迫る：プランとスザンナ・ベアへのインタビュー」。国立バイオテクノロジー情報センター。24（3）：16–20。PMID20664154。_ ^ 「HazratInayatLibrary」 ^ 「応用瞑想研究所」 ^ ベア、プラン、スザンナ（2019）。心から生きる（第3版）。アリゾナ州ツーソン：Living Heart Media p。376. ISBN 978-0692988886。
^ Imlay、Elijah（2015年9月15日）。「幻聴と不安を軽減するための心臓リズム瞑想：単一の事例研究」。ホリスティックヒーリングの出版物。 “