ZMA_(supplement)
「ZMA」サプリメント
ZMA（亜鉛 モノ メチオニンアスパラギン酸、マグネシウムアスパラギン酸およびビタミンB6）は、主にアスリート、体操選手、およびボディービルダーによって使用されるサプリメントです。それによって開発されたビクター・コンテ（の創設者BALCO研究所でバーリンゲーム、カリフォルニア州）。高品質の科学的研究では、それが筋肉の構築や筋力に有益な効果をもたらすことはわかっておらず、国際スポーツ栄養学会とオーストラリア国立スポーツ研究所は明確な利点がないと見なしています。
ZMAのボトル
方式
オリジナルZMA式は亜鉛monomethionineとから構成されてアスパラギン酸（30mg）を、マグネシウムアスパラギン酸（450 mg）を、及びビタミンB 6としてピリドキシン 塩酸塩（10.5 mg）を得ました。ラベルの指示によると、ZMAは就寝時刻の30〜60分前に、空腹時に服用して、吸収と睡眠を同期させる必要がまた、カルシウムは亜鉛の吸収を妨げるため、カルシウムを含む食品やサプリメントと一緒に服用しないで
ZMAは特許取得済みの処方ではないため、他のメーカーは元のZMA処方を使用してサプリメントを製造できます。ただし、ZMAはSNAC Nutrition（SNAC Systems Inc.）の登録商標であるため、他のメーカーは、SNAC Nutritionからライセンスを受けている場合にのみ、製品をZMAとしてブランド化するか、マーケティングでこの用語を使用できます。多くのメーカーがオリジナルのZMAフォーミュラを採用し、追加の成分でそれを強化しようとしています。SNAC栄養自体はZMA-5（とZMAの式を有する5-ヒドロキシトリプトファンが）として市販睡眠促進剤とZMAナイトキャップ（5-ヒドロキシトリプトファンとZMAベースの独自ブレンド）として市販アナボリック無機物担体。すべての5-HTPを含むサプリメントと同様に、鮮やかな夢や悪夢は、ユーザーのサブセット内で認識されている可能性のある副作用です。
科学的研究
ZMAフォーミュラの3つの基本成分はすべて生物学的プロセスにおいて重要であり、研究によると、ほとんどのアメリカ人は十分な亜鉛とビタミンB 6を摂取していることが示されていますが、 50％以上が米国政府のマグネシウム推奨を満たし
1998年の調査は、8週間の春季トレーニングプログラム中にNCAA フットボール選手を対象に実施されました。対照群は、栄養補助食品の摂取をやめるように言われました。ZMA錠を服用した人は、筋力の大幅な増加を主張しました。この研究は、SNACシステムズ社、知的財産権所有者が資金を提供し、研究の著者の一人、ビクター・コンテは、持っている所有株式、この会社では。
2004年に、42人の耐性訓練を受けた男性を対象としたCytodyne（別のサプリメント製造会社）からの研究助成金によって資金提供された研究は、ZMAサプリメントが総テストステロンと遊離テストステロン、IGF-1、成長ホルモン、コルチゾール、コルチゾールの比率に有意な影響を与えなかったことを示しましたテストステロン、またはトレーニングに応じて筋肉と肝臓の酵素に。筋力、上半身または下半身の筋持久力、または無酸素スプリント能力の変化に有意な影響は観察されませんでした。
2006年に行われた別の研究では、ドイツの科学者のチームが、体内のZMAとテストステロンレベルの影響に関する研究を実施しました。結果は、尿中の亜鉛分泌が増加し、血液のようにはるかに暗くなることを示しましたが、体内のテストステロンのレベルには影響しませんでした。
参考文献
^ 「ZMAとは何ですか？」。WebMD 。
^ 「食事からのカルシウム摂取量が多いと、人間の亜鉛吸収とバランスが低下します」。
^ 「オハイオ州立大学拡張ファクトシート」。
^ 「アメリカ人の半数以上が十分なマグネシウムをほとんど摂取していない」（PDF）。
^ ブリラ、L; コンテ、V。「ホルモンと強度に対する新しい亜鉛-マグネシウム製剤の効果」。Journal of Exercise PhysiologyOnline。3（4）：26–36。
^ ウィルボーン、コリンD; Kerksick、Chad M; キャンベル、ビルI; テイラー、レムW; マルチェロ、ブランドンM; ラスムッセン、クリストファーJ; グリーンウッド、マイクC; アルマダ、アンソニー; Kreider、Richard B（2004）。「トレーニングの適応と同化作用および異化作用のマーカーに対する亜鉛アスパラギン酸マグネシウム（ZMA）補給の効果」。国際スポーツ栄養学会誌。1（2）：12–20。土井：10.1186 / 1550-2783-1-2-12。PMC 2129161。PMID 18500945。 ^ ケーラー、K; パー、MK; Geyer、H; メスター、J; Schänzer、W（2007）。「高用量亜鉛サプリメント投与後の血清テストステロンとステロイドホルモン代謝物の尿中排泄」。European Journal of ClinicalNutrition。63（1）：65–70。土井：10.1038 /sj.ejcn.1602899。PMID 17882141。